昭島市の整体・カイロプラクティック。

長時間のパソコン、家事や子育てでの肩こりの方最近多くいらしゃってます。

そこで患者さんに伝えている普段の生活の中で出来る改善方法を紹介します。

①肩をまわす

当たり前のようなことなのですが、上手に行うと劇的に変わります。ポイントは肘を下げずに後ろまわし。なるべく後ろで肩甲骨がくっつくイメージで。肘が肩より下ですと結果はあまり出ません。まわす回数は１０回くらい。一度にそんなにたくさんまわさないで平気です。できれば３０分に１回できると肩をもむより効果的です。

②頭の位置を変える

パソコン作業や、授乳中の姿勢などはあたまが大きく前に出てしまいます。あたまは横から見て、肩と同じラインに耳があると正常です。そこから2.5センチ頭だ前に行くだけで肩と背中の負担は2倍になります。たいてい見ていると5センチはあたまを前に出しているので肩には4倍の負担がかかっています。そこであたまを5センチ後ろに下げてみてください。勝手に肩こりが減っていきます。頭痛にも関係があります。

おぬまカイロではその人の姿勢や生活習慣に合わせて施術やアドバイスを行っております。ぜひ一度お越しください。